Méditer

Méditation, quésako ?

Vu de l’extérieur, méditer consiste à s’asseoir, sans parler, sans bouger, les yeux fermés souvent, seul ou en groupe.

Intérieurement, il s’agit de faire une pause. On estime qu’en moyenne une personne a 60 000 pensées par jour, une grande partie de ces pensées correspond à de l’inquiétude. La pensée étant créative, il est important de savoir la contrôler, ne pas la laisser partir dans tous les sens et surtout pas vers des situations que nous ne souhaitons pas.

Le cerveau ne fait pas la différence entre l’imagination et la réalité. Notre subconscient est capable de créer des réactions émotionnelles comme si ce à quoi nous pensons était la réalité. Aussi court que cela puisse être, cela a un impact sur notre mental et notre état d’esprit. Si ces pensées sont répétées jours après jour, nous envoyons le message que c’est ce que nous souhaitons. Alors souvent c’est ce qui arrive. C’est pourquoi il est important de maitriser et de reconnaitre nos pensées.

La méditation permet de s’arrêter, d’observer ses pensées comme nous regarderions le ciel et ses nuages défiler. Cette pratique est relaxante et nous amène à prendre conscience de ce qui se passe continuellement dans notre mental.

La méditation met aussi l’accent sur les sensations du corps, les points de tension, elle enrichi notre perception des sens.

En somme, en pratiquant la méditation, nous prenons du recul sur nous-même, nous ré-apprenons à « être » quelques instants.

A quoi cela sert-il ?

S’arrêter. Se poser. Regarder ses pensées défiler. Ressentir. Entendre. Ecouter. Chaque point, pris un a un, demande un effort de concentration pour ne pas laisser les pensées prendre le dessus et repartir dans leur brouhaha incessant. C’est une pratique qui demande de l’entrainement et cela favorise le développement de la concentration. Ainsi, l’esprit devient plus calme et plus clair. Il n’y a plus de place pour l’anxiété et la confusion.

La pratique de la méditation vous apportera également la joie de développer votre intuition. Vous serez plus ouverts et à l’écoute. Alors vous entendrez les messages de guidance qui vous enverront dans la bonne direction. Dans la direction que votre âme choisit. Vous serez plus à même de communiquer avec celle-ci. Notre âme a besoin que l’on prenne soin d’elle au même titre que notre corps a besoin que l’on mange sainement et que nous fassions du sport. C’est la recette pour se sentir bien dans sa peau, prendre confiance en soi, comprendre la raison de notre présence ici et entendre les messages qui nous guident sur cette voie.

Comment apprendre à méditer ?

Pour vous lancer, plusieurs solutions.

Il existe dans chaque ville des groupes de méditation. Il suffit de s'y inscrire. En groupe, une personne vous guidera pour apprendre à respirer, à ressentir, puis à ne pas laisser vos pensées vous envahir.

Vous pouvez aussi vous munir d’un bouquin spécialisé dans l’apprentissage de la méditation, ou bien acquérir un CD audio, ce qui vous évitera d’avoir à lire pendant votre méditation.

Des vidéos sur internet existent également en grand nombre pour commencer à s’exercer à cette pratique.

Et la position ?

Aucune position n’est imposée. Vous pouvez tout à fait méditer debout, allongé, en marchant, en mangeant. Les méditants expérimentés sont souvent représentés assis en tailleur, le dos droit. Le yoga a été inventé pour éviter les douleurs de dos parfois provoqués par cette position lorsqu’elle est prolongée. En effet, il renforce les muscles profonds du dos, mais aussi des jambes, des abdominaux, des bras et des épaules. C’est aussi une autre façon de vous connecter à vous-même.